Page 48 - Guia 2000

48 medicina

La podologia i
l’inici del running
La podologia i l’inici del
running
En les darreres
dècades, la carrera a peu
o running s’ha convertit
en una pràctica esportiva
capdavantera, i el nombre
de corredors augmenta cada
dia. Començar a córrer és
aparentment fàcil ja que
forma part d’una activitat
fisiològica de l’ésser humà
que l’ha hagut de practicar
des de temps immemorials i,
sovint, per sobreviure. Com
hem dit, no és fins fa poc que
aquesta activitat ha passat a fascitis plantar, la inestabilitat, les alteracions de
l’àmbit esportiu. genoll com el síndrome de la cinteta iliotibial o
Segons una enquesta a 12000 persones ‘genoll del corredor’, la hiperpronació, la neuritis
elaborada al 2015 per l’Instituto Nacional de intermetatarsal, la trocanteritis, el neuroma de
Estadística* el 53,5% de la població de més de 15 Morton i les fasciosis.
anys, practica esport. L’esport més practicat és És important recordar que la musculatura és la
la gimnàstica amb un 19,2%, seguida del running faixa de les articulacions i que, si està conservada,
amb un 10,6%; a més distància es troben altres les lesions seran menors i, si es produeixen,
esports com el ciclisme i la natació. seran més fàcils de recuperar. El cos s’adapta a
El running és un esport cíclic, repetitiu, i de qualsevol canvi sempre que l’estrès dels teixits
gran càrrega i impacte, en el que la major part no superi la seva capacitat d’adaptació.
de les lesions es produeixen per l’estrès dels Cal no oblidar la importància del calçat. En
teixits corporals: tendons, lligaments, músculs i aquest sentit el Dr. Benno Nigg al darrer Congrés
ossos, afectant directament a articulacions com Nacional de Podologia va ressaltar que el més
el genoll, el maluc, el turmell i el peu. L’impacte important del calçat és la comoditat: cadascú
sobre el terreny, sobretot si és asfalt, necessita ha de triar el calçat que li és més còmode,
un període d’adaptació. És per això que es però per fer-ho adequadament és important
recomana començar la pràctica d’aquest esport buscar l’assessorament del podòleg esportiu i
d’una manera progressiva. del professional de la botiga d’esports pel que
L’inici del running, com el de qualsevol altra fa al tipus i al drop (diferència d’alçada en mm
activitat esportiva, pot comportar lesions si entre el taló i l’avantpeu). A més a més, observar
no es fa l’entrenament de manera adequada. el desgast del calçat és imprescindible a l’hora
Un assessorament multidisciplinar per part de de detectar possibles alteracions biomecàniques.
preparadors físics, fisioterapeutes i podòlegs Tots els detalls ajuden a córrer amb salut.
esportius, juntament amb una bona alimentació *http://www.culturaydeporte.gob.es/dam/
i descans, són clau per a l’inici de la pràctica de jcr:bfdb1f27-5488-4e45-8d70-850091b97d22/
qualsevol esport, també del running. Realitzar un nota-resumen-habitos-deportivos.pdf
estudi biomecànic de la marxa i/o de la carrera Sílvia Carles Gomà
és imprescindible per a prevenir i detectar Podòloga Esportiva
lesions tan freqüents com la tendinitis aquília, la Col·legiada núm. 838/25/854
GUIA 2000