Page 35 - Guia 2000

nutrició 35

Perd pes, guanya qualitat de vida! prohibits, passar
Estem a les portes d’un nou any i segurament gana... i hem
haurem escrit un munt de propòsits per aquest any de començar a
que estem a punt de començar (deixar de fumar, utilitzar el concepte
apuntar-se al gimnàs, perdre pes...). d ’ a l i m e n t a c i ó
Seguir una alimentació equilibrada i aconseguir saludable, pauta
perdre pes és, en moltes ocasions, uns dels nutricional, hàbits
objectius més importants que ens marquem, ja que, saludables...
si l’assolim, la nostra salut se’n beneficiarà d’una És important
forma positiva. saber que l’única
La primera forma de garantir l’èxit en la forma d’aconseguir
consecució de l’objectiu és aprendre a plantejar-lo un pes raonable
correctament, és a dir, l’objectiu s’ha de redactar de per sempre no
forma realista. Perdre 20 kg de pes en un mes no és consisteix a fer dieta dos cops l’any, sinó a canviar
un objectiu realista. Per tant, si no ho aconsegueixo el nostre estil d’alimentació de forma duradora i
sentiré que he fracassat, em desmotivaré i estable; per això, i a causa de la influència de les
abandonaré l’objectiu. emocions a l’hora d’alimentar-nos, la filosofia de
Hem començat a treure’ns del cap la paraula treball s’ha de basar a unir aquests dos aspectes, la
dieta, ja que sovint l’associem a sacrifici, aliments nutrició i les emocions, i a aconseguir els objectius
pautats, tant a curt, com a mitjà i llarg termini.
És imprescindible que la nova pauta nutricional
que seguirem estigui dissenyada per un professional
(graduat en nutrició humana i dietètica) i sigui
individualitzada, ja que totes les persones tenim uns
hàbits i uns costums que ens fan diferents. Menjar
de forma saludable no ha de ser sinònim de menjar
monòton ni avorrit, sinó que ha de ser flexible,
saborós i adaptat als nostres gustos personals.
Si a més pots comptar amb el suport d’un
coach nutricional, el camí serà molt més fàcil, ja
que t’ajudarà a prendre consciència del cos i dels
aliments que necessites; durant aquest procés
aprofundeixes en les teves fortaleses i aprens a
reconèixer i a tractar els obstacles que van sorgint,
aprenent i descobrint les teves capacitats úniques.
En definitiva, aprens a ser capaç de controlar les
emocions per evitar que aquestes dominin la teva
alimentació.
Annabel Vidal M. del Mar Vidal
Infermera Dietista – Nutricionista.
Psicòloga experta en (núm. Col. CAT000220)
coaching nutricional

Passeig Pavelló de l’Oli, 1, 1r 5a. Les Borges Blanques & 653 490 564
www.centrevicus.com 654 170 373
GUIA 2000